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太原婚纱摄影一新娘婚前消灭小腹赘肉五妙招
By Vrose TeamBy Vrose Team NewsNews 日期2018.Mar.17


怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪?你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂,不过,腹部脂肪则比较困难,太原V摄影告诉你,下面五个方法能帮助消除腹部赘肉。

 

1、高强度锻炼

进行了高强度的锻炼,所谓高强度锻炼,就是需要使用8成体力才能完成的练习。每周5次,每次运动总量同为消耗400卡路里。腹部脂肪减少得最多,高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌,这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。”

 

2、加速训练设备辅助

如果希望锻炼效果加快,那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”(Power Plate)等运动器械。在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作,可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪,而普通锻炼则只能消除17.6平方厘米。

 

3、晚上关灯关电脑

腹部脂肪的增加,被认为跟压力激素氢化可的松有关。“可的松水

直接跟视网膜接收到的灯光有关系。”建议下体肥胖的女性傍晚关灯,并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品,以免刺激可的松分泌,而且这也能帮助你更好地睡眠。

 

4、早睡

一天只睡5、6个小时的人,平均体重要比一天7、8个小时的人重60%。“缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽,抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷,而且,疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物,这样更容易变胖。”



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